Há mais de um ano vivemos e tentamos nos adaptar às mudanças provocadas pela Pandemia, para muitos de nós tem sido um desafio diário lidar com os efeitos ocasionados e que estão diretamente ligados à saúde mental. A Psicóloga Danielle Loureiro tem informações relevantes que podem ajudar você a lidar com as dificuldades geradas por esse momento de pandemia.
As condições de vida do momento atual nos mostram as alterações significativas e os desdobramentos gerados no cotidiano, que nos levou a buscar uma nova forma de viver e se relacionar com familiares, amigos e profissão. Segundo a OMS, a saúde mental inclui o bem estar emocional, psicológico e social, de tal forma que quando há um desequilíbrio, esses fatores são diretamente prejudicados, chegando muitas vezes a interferir no nosso dia a dia. De todos os feitos gerados pelo contexto da Pandemia, a questão da saúde psíquica e emocional merece atenção especial, isto porque tem se tornado comum a manifestação de algumas emoções e comportamentos associados como: medo, angústia, estresse, ansiedade e depressão. Sabemos que é muito difícil ficar imune à onda de ansiedade e aos picos de estresse gerados pelo momento atual, mas havendo possibilidade, busque desenvolver hábitos saudáveis como ler um livro, ouvir música, assistir filmes ou séries, faça cursos online, há uma infinidade na internet e muitos gratuitos; faça exercício físico, brinque com as crianças e fique atento à sua alimentação.
Para cuidar de nossa mente, é necessário que consigamos nos blindar do bombardeio de informações sobre a covid 19 e suas consequências, a disseminação incontrolável de notícias inverídicas acaba por dificultar a nossa capacidade de vivenciar esse período de forma minimamente saudável e pensando em fornecer caminhos para nos mantermos emocionalmente fortalecidos, listamos algumas dicas:
– Pare e foque em si mesmo;
– Limite sua exposição à mídia (notícias e informações a respeito da Pandemia);
– Escolha com cuidado as pessoas que você vai seguir. (Médicos, políticos, afinal há aqueles que nos informam e aqueles que nos desinformam);
– Evite fontes de fake-news (páginas em redes sociais, grupos de whatsapp)
– Aceite e acolha seus sentimentos. (Tá tudo bem não estar bem nesse momento);
– Tenha auto compaixão pela falta ou baixa produtividade. (Faça o melhor dentro das suas possibilidades);
– Foque nos fatos para tomar decisões. (Ajuda a sair do turbilhão de emoções);
– Pratique solidariedade e gentileza. (Ofereça ajuda, sempre que possível);
– Pratique a gratidão. (É cientificamente comprovado que a gratidão reduz uma infinidade de emoções tóxicas, além de ajudar a reduzir o estresse);
– Compartilhe boas histórias. (Como de pessoas que se recuperaram da doença);
Por fim, reconheça aquilo pelo que você é grato (a), mesmo nos piores momentos da vida, saber reconhecer nossas conquistas, mesmo que mínimas, nos fortalece e nos ajuda a treinar nossa resiliência.
Texto: Psicóloga Danielle Loureiro (CRP 20/02328)
@danielle.loureiro.psi
Muito importante para estes dias tão difíceis. Parabéns pelo texto!