A yoga é uma prática milenar indiana e consiste em aliar respiração saudável e concentração, mas em meio a uma rotina estressante e corrida é uma tarefa difícil para a maioria das pessoas e para outras, a prática é indispensável.
A arquiteta Nika Yuki Otsuka de Lima,34, que é manauense descendente de japonês e piauiense, tem a yoga como prática constante na sua vida. “Atualmente eu sou aluna e trabalho em um espaço que oferece práticas de Ashtanga Yoga (uma prática que sincroniza a respiração com um conjunto progressivo de posturas). Pratico yoga a cinco anos e a dois anos tornei a prática como parte do meu cotidiano”, comentou Nika Lima.
Pensando em mudar alguns hábitos praticados no seu dia a dia para obter mais disposição e com a falta de tempo pelo excesso de trabalho fizeram a arquiteta buscar pela prática do yoga e encontrou um momento de autocuidado.
“Procurei a prática de asanas de yoga (exercício que oferece equilíbrio físico, mental e espiritual) pensando que faria apenas exercícios de pouco impacto e que me desse mais vigor para as demandas do cotidiano. Na época o excesso de trabalho me deixava pouco disposta para academia ou outras práticas de exercícios físicos. Constatei que a prática de yoga é para além de exercícios físicos é uma prática devocional voltada para o autocuidado, isso envolve a respiração, a qualidade do sono, exercícios, hábitos de higiene, alimentares, estudo, espiritualidade enfim devotar o próprio corpo para o bem viver”,destacou.
Entre os benefícios que o yoga proporciona a pessoa está a diminuição do estresse, relaxamento do corpo, aumento da concentração e bem-estar, além de muitos outros que podem ser adquiridos tanto em curto, quanto em médio e longo prazo. Na vida da arquiteta Nika Lima o maior benefício adquirido com essa prática foi o aumento da concentração, o que para ela era uma dificuldade.
“Eu me considero uma pessoa naturalmente desastrada nas atividades cotidianas, e a prática de yoga com certeza me ajudou a ser mais atenta, habilidosa nas coisas que me disponho a fazer. Até fiquei mais atenta para caminhar nas ruas de Manaus”, comentou a Arquiteta.
A força física, na yoga, é caracterizada pelas posições de yoga praticadas durante os treinamentos. Já a força emocional é o conjunto dos três outros aspectos, resultando em autocontrole.
“A prática de yoga exige diligência, o sucesso ou derrota diante da prática no cotidiano depende somente do indivíduo, então se eu desejo alcançar bem-estar diariamente, preciso me dedicar verdadeiramente seja estudando, trabalhando focada, tomando banho, me alimentando ou praticando exercícios. O maior benefício é a descoberta de caminhos que me levam à felicidade e que se distribuem no cotidiano”, finalizou Nika Lima.
Para as pessoas interessadas em melhorar sua qualidade de vida com a prática da Yoga, podem está procurando o projeto que ela participa, fica localizado no sítio agroflorestal Jardim Ikigai na AM 010, Km 36, no Ramal do Leão, rua beco dos cinco, n°99, ou através do e-mail: Jardimkigai@gmail.com. E também podem ligar através dos contatos: (92) 993003309 / 993099079
Atualmente as aulas estão acontecendo de forma regular e online nas terças e quinta-feiras por agendamento prévio. As aulas virtuais ocorrem via meet ou zoom e nos primeiros dias de lua cheia e lua nova as aulas são de estudo dos textos tradicionais do Yoga, não é realizado aulas práticas.
YOGA EM CASA
O mais importante dessa prática em casa é manter a rotina de preparação, estar confortável, estar presente e entregue ao momento. O exercício pode ser realizado em qualquer lugar, basta ter um cantinho reservado para a prática física.
Em meio a um período pandêmico, a aula que era praticada por grupos em uma sala com profissionais, mestres e professores, mas atualmente teve que se reinventar adotando métodos, como aulas por videoconferências com o grupo, por aplicativos de celular ou até mesmo pelas redes sociais. Se o objetivo é praticar em casa, é possível ter acesso aos ensinamentos de maneira correta e com acompanhamento.
CURIOSIDADE
No mundo o dia internacional do Yoga é celebrado no dia 21 de junho, a data foi escolhida em alusão ao solstício de verão. Neste dia realizam-se diversas ações relacionadas com esta atividade física, mental e espiritual ao ar livre. Essa modalidade pode ser praticada por todas as idades.
Uma dúvida constante é sobre a forma correta de se pronunciar e escrever a palavra “Yoga”, e com certeza muitas vezes você já se encontrou com essa interrogação na cabeça, pois vamos esclarecer.
A diferença não se restringe à grafia. ”Yoga” fala-se com o “ô” mais fechado e “ioga” com o “ó” mais aberto. E agora, qual você prefere: ioga ou yoga? A preferência de como gostaria de falar é pessoal, o importante é honrar a prática e o conhecimento que ela traz para quem faz a prática.
SIGNIFICADO
Yoga ou ioga, significa “controlar, unir”. É um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica.
Yoga é relacionada ao budismo e ao hinduísmo, com práticas como exercícios e meditação para trabalhar a parte física e também a mente. Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui ações e atividades diferentes para trabalhar com os indivíduos.
Existem várias linhagens e tipos diferentes em diversos países e no Brasil. Abaixo estão destacados os mais praticados atualmente.
Hatha Yoga
É considerado o tipo mais clássico de yoga. Sua prática combina exercícios de respiração e posturas com o corpo que auxiliam no condicionamento físico, ajudam a aumentar a flexibilidade do corpo e seu fortalecimento. É muito indicado para quem está começando a conhecer o yoga, e é o mais difundido no ocidente.
Ashtanga Yoga
Combina sequências de yoga e respiração que são realizadas de forma mais acelerada. O objetivo desta prática é ativar o fogo interno do corpo ajudando a purificar e desintoxicar o corpo.
Vinyasa Yoga
São sequências de posturas que seguem um fluxo de movimentos que se combinam com a respiração. Trata-se também de um tipo de yoga mais dinâmico.
Iyengar Yoga
É uma modalidade que foca no alinhamento correto do corpo do aluno e utiliza o apoio de ferramentas como blocos, elásticos, cintos e cordas para que a prática possa ser adequada aos limites corporais de cada participante.
